A importância do alongamento

Alongamento é um tipo de exercício físico indicado para preparar e melhorar a flexibilidade muscular.

É indicado fazer um bom alongamento antes e depois das atividades física, isso prepara os músculos para as exigências que vem a seguir e diminui os riscos de lesões. 

Os alongamentos também podem ser feitos sozinhos a qualquer hora do dia pois ajuda a relaxar o corpo e a mente

Se feitos da maneira correta os alongamentos podem trazer inúmeros benefícios, entre eles:

reduzem as lesões;     

relaxam o corpo;     

ativam a circulação;     

deixam o corpo mais solto e leve;     

corrige a postura;     

aumenta a agilidade mesmo com idade avançada;     

A seguir, uma imagem com alguns alongamentos bem fáceis que podem ser feitos sozinhos ou em conjunto com as atividades físicas:

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