Os Looks Fitness das Famosas

Oi pessoal, como passaram o natal? E já estão preparadas para a virada do ano? Quem ainda não conseguiu decidir que roupa vai usar fizemos uma postagem especial com alguns looks de reveillon lindos pra você se inspirar.

Esse é o nosso último post do ano e nele nós iremos mostrar o que as famosas estão usando pra malhar, eu sei que muitas de vocês gostam de se inspirar nos looks das famosas. Bora conferir?

Grazi Massafera

Babi Rossi

Juju Salimeni

Viviane Fernandes

Eu adorei todos os looks do post, mas as famosas são mortais e as vezes aparecem com umas roupas que dá vontade de chorar né gente?

E quem tiver procurando peças lindas com estampas mais lindas ainda pra ir malhar é só dá uma conferida na loja Pimenta da Terra!

Looks para o Reveillon - Inspire-se nas famosas

Fim de ano chegando e com ele vem sempre a dúvida: O que eu vou usar? 

O reveillon pede roupa nova e produções mais elaboradas, afinal é um ano novo se aproximando e isso deve ser comemorado no melhor estilo né? 

Os looks mais usados nessa data são sempre compostos por vestidos e saltos, com certeza essa é a produção preferida das famosas e pensando nisso nós fizemos uma seleção com alguns looks para você se inspirar e arrasar nesse fim de ano.

Bora ver?

Gostaram dos looks? O que vocês vão usar nesse fim de ano?

A importância do alongamento

Alongamento é um tipo de exercício físico indicado para preparar e melhorar a flexibilidade muscular.

É indicado fazer um bom alongamento antes e depois das atividades física, isso prepara os músculos para as exigências que vem a seguir e diminui os riscos de lesões. 

Os alongamentos também podem ser feitos sozinhos a qualquer hora do dia pois ajuda a relaxar o corpo e a mente

Se feitos da maneira correta os alongamentos podem trazer inúmeros benefícios, entre eles:

reduzem as lesões;     

relaxam o corpo;     

ativam a circulação;     

deixam o corpo mais solto e leve;     

corrige a postura;     

aumenta a agilidade mesmo com idade avançada;     

A seguir, uma imagem com alguns alongamentos bem fáceis que podem ser feitos sozinhos ou em conjunto com as atividades físicas:

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Cores no prato

Vocês com certeza já devem ter visto na televisão algum nutricionista falando assim: "quanto mais colorido for o prato melhor. E a história é verdadeira!

Investir em alimentos coloridos garantem uma boa nutrição, afasta doenças e ainda emagrece. Os alimentos estão divididos em 6 grupos de cores, são elas:

Vermelho

Os alimentos vermelhos são ricos em licopeno, um pigmento natural responsável pela cor avermelhada. O pigmento garante a proteção antioxidante, ajuda na prevenção do câncer de bexiga, mama e auxilia no combate ao colesterol.

Alimentos indicados: Tomate, melancia, goiaba, caqui, pimentão vermelho.

Verde

Os alimentos em cor verde protegem o coração, desintoxicam as células, inibem os radicais livres, têm efeito anticancerígeno e ajudam o fígado a eliminar toxinas.

Alimentos indicados: Ervas, folhas e pimentão.

Branco

Os alimentos brancos são fontes de cálcio e potássio. Além disso, possuem propriedades anti-inflamatórias e antialérgicas. Os brotos são fontes ricas em enzimas naturais que ajudam na digestão, além de serem ricos em diversos nutrientes como magnésio, zinco, cobre, cálcio, ferro, vitamina C e fibras alimentares. 

Alimentos indicados: Couve–flor, cebola, nabo, alho poró, nirá, palmito, aipo e repolho, broto de bambu, brotos de feijão.

Amarelo

Esse grupo de alimentos contém nutrientes antioxidantes e anticancerígenos além de conter substâncias que auxiliam no processo de cicatrização.

Alimentos indicados: Laranja, mamão, manga, pêssego, damasco, milho, abacaxi, carambola, entre outros.

Roxo

Os alimentos arroxeados são fontes de antocianinas, substâncias que impedem a oxidação do LDL colesterol (colesterol ruim) nas artérias, protegendo o organismo de infarto ou acidente vascular cerebral (AVC).  As antocianinas têm ação anti-inflamatória e protegem as conexões cerebrais e a memória.

Alimentos indicados: Berinjela, cebola roxa, repolho roxo, ameixa e rabanete. 

Marrom

São alimentos ricos em fibras alimentares e vitaminas do complexo B, que ajudam no funcionamento intestinal, na redução dos níveis de colesterol e triglicerídes e a manter estável a glicose sanguínea. Além do mais, existem estudos que mostram que os alimentos marrons têm substâncias que atuam no combate à ansiedade e a depressão.

Alimentos indicados: Aveia, nozes, castanhas e cereais integrais.

Agora que vocês já sabem a importância dos alimentos coloridos, que tal adotar a prática de fazer pratos bem coloridos e começar a sentir os benefícios na pele? Depois voltem pra contar pra gente!

Whey Protein - O que é e como tomar

O que é Whey Protein?

Whey Protein é a proteína do soro do leite extraída durante o processo de transformação do leite em queijo. Além de ser uma proteína de qualidade e rápida absorsão o Whey Protein possui altas quantidades de aminoácidos essenciais, ou seja, aqueles que o nosso organismo não produz, mas que necessita para formar estruturas.

Seu valor científico é comprovado já há alguns anos. E não somente para o ganho de massa muscular, mas também para melhorar a imunidade.

Tipos de Whey Protein

Whey Protein não são todos iguais, eles variam quanto à concentração de proteínas, processo de extração, qualidade de absorção, fabricante e preço. Veja abaixo quais são os tipos e suas vantagens:

Whey Protein Concentrado:

Esse tipo de Whey é o mais comum e mais barato do mercado. É extraída do soro de leite através de uma filtração mais leve como a microfiltração. Possui uma concentração de proteínas que varia de 70% a 80% dependendo do fabricante e tem pouca lactose (4% a 8%). A absorção desse Whey é mais lenta se comparado a outros tipos, isso porque ele tem outros componentes além de proteína que atrasam a sua digestão.

Principal vantagem: Preço barato.

Whey Protein Isolado:

 O Whey isolado é um produto com mais qualidade devido ao seu processo de extração por troca iônica. Ele apresenta até 95% de concentrado de proteínas, tem pouquíssima ou nenhuma gordura e carboidratos, sendo uma opção interessante para quem quer emagrecer. Além disso, sua absorção é superior quando comparado ao Whey concentrado. Devido esses fatores, ele é mais caro.

Principal vantagem: Alta concentração de proteínas.
Principal desvantagem: Preço caro.

Whey Protein Hidrolisado:

Outro Whey de qualidade e um pouco mais caro do que os outros. É extraído através de um processo chamado hidrólise enzimática. Isso faz com que ele tenha mais proteínas alcançando a concentração de até 92%. Sua Absorção é o melhor de todos os Whey, pois seu processo de extração deixa a proteína em cadeias menores ainda, tornando-o praticamente digerido.

Principal vantagem: Absorção muito rápida.
Principal desvantagem: Preço caro.

Como Tomar?

O melhor horário para se tomar o whey protein é imediatamente após o treino, pois é nesse momento que as suas células musculares estão iniciando o processo de reparação e de multiplicação das miofibrilas que é importante no ganho de massa muscular. 

Afinal, Whey engorda?

Não! Se tomado da forma correta não engorda, pelo contrário, pode ser um ótimo aliado no emagrecimento já que ele sacia a fome.

É isso pessoal, espero que tenham gostado das dicas, em uma próxima oportunidade vamos trazer dicas de como escolher o seu Whey, então fiquem ligados aqui no blog!

Abraços a todos!

Fonte: Vida e Saúde