segunda-feira, 10 de setembro de 2012

O que comer antes e depois dos exercícios físicos


Oi pessoal, tudo certo?
Saber oque comer antes e depois dos exercícios físicos não é nada fácil, por isso fiz uma postagem simples e bem fácil de entender pra quem tem dúvidas.
Claro que cada caso é um caso, então é sempre bom procurar um especialista e explicar pra ele os seus objetivos, ele saberá indicar uma boa série de exercícios e os alimentos certos para ajudar a acelerar os resultados dos exercícios.

Basicamente, antes dos exercicios físicos o praticante deve consumir carboidratos para ter energia nos exercícios e após os exercícios deve ser consumido carboidratos para repor a energia perdida juntamente com proteínas para alimentar os músculos.

Algumas opções de alimentos que podem ser consumidos antes dos treinos:
Macarrão integral
Lanche de pão integral com queijo branco e peito de peru
Bolachas
Frutas
Barra de cereais

Algumas opções de alimentos que podem ser consumidos após os treinos:
Cereais
Lanche de pão integral com queijo branco e peito de peru
Frutas
Batata
Leite, iogurte
Carnes magras
Atum


Durante os exercícios físicos o corpo precisa se hidratar e repor a água perdida na atividade, portanto, tome bastante água. Se você pratica exercícios de alta intensidade é indicado um isotônico para repor os nutrientes perdidos.

Eaí pessoal, gostaram das dicas?

Fontes: Terra, Veja online

5 comentários:

  1. Sabe nesses dias em que aos poucos percebemos que a vida nos ensina da maneira mais dolosa possível a valorizar o que temos. Por isso FICA A DICA DE HOJE:
    Ame mais, reclame menos!
    Viva mais, se preocupe menos!
    Agradeça mais questione menos!
    Enfim, VALORIZE MAIS o que vc AINDA te, antes que a vida lhe ensine a lamentar por aquilo que vc tinha, mas acabou perdendo!
    Bom noite!!!
    Tenha uma semana cheia de bênçãos.
    Toninha

    Convido a vc amiga a conhecer o meu novo blog e tornar se seguidora, acabo de fazer. Aceito sugestões.
    Bju
    http://toninha-ferreira.blogspot.com.br/

    FanPage Educar – O primeiro passo

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  2. realmente. isso e algo bem importante.
    eu particularmente preciso me cuidar nisso (:
    bom post + +

    Beijos gata!

    inventadoserecriados.blogspot.com.br

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  3. Ei amoooooor, adorei o seu blog é super lindo .Os alimentos certos são realmente muito importantes ,

    Seguindo , convido você é a suas leitoras a dar uma passadinha no meu http://doceeloucuraa.blogspot.com.br/ Obg E UM beijooO

    *.......*

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  4. Ótimas dicas!


    Ah, tem sorteio acontecendo no meu blog, se quiser participar e/ou divulgar, está convidada!
    oblogdafenixx.blogspot.com

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