Quando se pensa em exercício fácil de praticar logo vem à mente a caminhada, e não é por menos, a caminhada não exige habilidade, pode ser feita em praticamente qualquer lugar e não tem restrição de idade.
Benefícios da caminhada:
• Melhora a circulação
• Combate a osteoporose
• Melhora o condicionamento físico
• Aumenta a sensação de bem estar
• Ajuda a retardar o envelhecimento
• Emagrece
Dicas para praticar com conforto e segurança:
• Use roupas leves
• Utilize sempre filtro solar se for caminhar à céu aberto durante o dia
• Use tênis específico para esse tipo de exercício, pois eles absorvem melhor os impactos preservando as articulações
• Carregue uma garrafinha de água gelada com você
• Você pode comprar um porta ipod/mp3 e escutar suas músicas preferidas durante o exercício, você nem verá a hora passar
• A caminhada não tem contra-indicação, mas pessoas que sofrem de obesidade mórbida devem procurar um médido antes de iniciar
• E fique atento pois você não deve sentir nenhuma dor durante o exercício, se acontecer, pare imediatamente e se a dor persistir procure um médico!
Seguindo essas dicas e caminhando pelo menos 30 minutos por dia você poderá sentir os benefícios logo na primeira semana.
Caminhar faz muito bem à saúde e é super fácil de praticar. Sem desculpas pra não se exercitar agora né pessoal? Bora caminhar?
Oi lindona!
ResponderExcluirVim conhecer seu cantinho por causa desse post, adorei!
Por sinal, comecei a caminhar essa semana, vou devagarzinho, meia hora pra começar pq estou voltando agora.
Tenha uma semana de vitórias!
bjo
Gostaria de fazer uma pergunta. Quando caminho minhas mãos ficam inchadas, achei estranho;não sei o que fazer ou porque isso acontece.Teria alguma informação sobre isso?
ResponderExcluirJá tentei várias vezes a caminhada, mas meu problema é persistir no exercício... E eu preciso mesmo de uma atividade pra ganhar resistência física.
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