Oi pessoal!
Ví esse texto sobre a banana no Facebook e achei super interessante. Eu sempre gostei muito de banana, mas não sabia de todos os seus benefícios, fiquei mega feliz em ler isso e espero que vocês gostem também.
A banana contém três açúcares naturais - sacarose, frutose e glicose,
combinados com fibra. A banana dá uma instantânea e substancial elevação
da energia.
Pesquisas provam que apenas duas bananas fornecem
energia suficiente para um treino de 90 minutos extenuantes. Não é à toa
que a banana é a fruta número um dos maiores atletas do mundo.
Mas energia não é a única forma de uma banana poder nos ajudar a manter
a forma. Pode também nos ajudar a curar ou prevenir um grande número de
doenças. Tornando-se uma obrigação adicionar a banana à nossa dieta
diária.
Depressão: De acordo com recente pesquisa realizada pela MIND, entre
pessoas que sofrem de depressão, as pessoas se sentiam melhores após ter
comido uma banana. Isto porque a banana contém triptofano, um tipo de
proteína que o corpo converte em seratonina, reconhecida por relaxar,
melhorar o seu humor e, geralmente, fazem você se sentir mais feliz.
TPM: Esqueça as pílulas - coma uma banana. A vitamina B6 regula os níveis de glicose no sangue, que podem afetar seu humor.
Anemia: contendo muito ferro, bananas estimulam a produção de hemoglobina no sangue e ajudam nos casos de anemia.
Pressão Arterial: Este fruto tropical é muito rico em potássio, mas
reduzido em sódio, tornando-a perfeita para combater a pressão alta.
Tanto é assim, que a Food and Drug Administration nos Estados Unidos,
permitiu que a indústria da banana oficialmente informasse ao publico,
que ao comer essa fruta, ela poderá reduzir o risco de pressão alta e
infarto.
Cérebro: 200 estudantes da escola Twickenham na Inglaterra tiveram ajuda nos exames este ano, comendo
bananas no café da manhã, lanche e almoço em uma tentativa de elevar
sua capacidade mental. A pesquisa mostrou que o elevado teor de potássio
na banana, pode ajudar a aprendizagem, tornando os alunos mais alertas.
Constipação intestinal: com elevado teor de fibra, incluir bananas na dieta pode
ajudar a normalizar as funções intestinais, ajudando a superar o
problema sem recorrer a laxantes.
Ressaca: uma das formas mais
rápidas de curar uma ressaca é fazer uma vitamina de banana, adoçado com
mel. A banana acalma o estômago e, com a ajuda do mel aumenta os níveis
de açúcar no sangue, enquanto o leite suaviza e reidrata o sistema.
Azia: têm efeito antiácido natural no organismo, por isso, se você sofre de azia, experimente comer uma banana para aliviar.
Enjôo matinal: comer uma banana entre as refeições ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue elevado e evita as náuseas.
Nervos: Bananas são ricas em vitaminas do complexo B que ajuda a acalmar o sistema nervoso.
Excesso de peso: Estudos do Instituto de Psicologia na
Áustria mostram que a pressão no trabalho leva à excessiva ingestão de
alimentos como chocolate e biscoitos. Estudando 5000 pacientes em
hospitais, pesquisadores concluíram que os mais obesos eram os que mais
sofriam de pressão alta e ataques de ansiedade. O relatório desse
estudo, concluiu que: para evitar que comamos biscoitos e doces quando
estamos ansiosos, então é necessário que se coma alimentos ricos em
carboidratos a cada duas horas para manter níveis estáveis de açúcar no
sangue, e é aí que entra a nossa querida banana.
Úlceras: A
banana é usada na dieta diária contra desordens intestinais pela sua
textura macia e suavidade. É a única fruta crua que pode ser comida sem
desgaste em casos de úlcera crônica. Também neutraliza a acidez e reduz a
irritação, protegendo as paredes do estômago.
Controle de
temperatura: Muitas culturas vêem a banana como fruta 'refrescante', que
pode reduzir tanto a temperatura física como emocional de mulheres
grávidas. Na Tailândia, por exemplo, as grávidas comem bananas para os
bebês nascerem com temperatura baixa.
Seasonal Affective
Disorder (SAD): A banana auxilia os que sofrem SAD, porque contêm a
vitamina B6 e Triptofano, que nos acalma e nos faz ficar bem humorados.
Fumar e Uso do Tabaco: As bananas podem ajudar as pessoas que tentam
deixar de fumar. Vitaminas - A, B6 e B12, assim como o potássio e
magnésio, ajudam o corpo a recuperar dos efeitos da retirada da
nicotina.
Stress: O potássio é um mineral vital, que ajuda a
normalizar os batimentos cardíacos, levando oxigênio ao cérebro e regula
o equilíbrio de água no corpo. Quando estamos estressados, nossa taxa
metabólica se eleva, reduzindo os níveis de potássio que podem ser
reequilibrado com a ajuda da banana, que é rica em potássio.
Infarto: De acordo com pesquisa publicada no New England Journal of
Medicine, comer bananas como parte de uma dieta regular, pode reduzir o
risco de morte por enfarto em até 40%!
Assim, a banana é um remédio natural
para muitos males. Quando você compará-lo com uma maçã, tem quatro vezes
mais proteínas, duas vezes mais carboidratos, três vezes mais fósforo,
cinco vezes mais vitamina A e ferro e o dobro das outras vitaminas e
minerais. Também é rica em potássio e é um dos alimentos mais valiosos
para nossa saúde. Então talvez seja hora de mudar essa frase em inglês,
tão conhecida: 1 apple a day, keep the doctor away, e que nós traduzindo
deveríamos usar: "Uma banana por dia mantém o doutor sem freguesia!"
Bananas devem ser a razão pela qual os macacos são tão felizes o
tempo todo!
Dicas extras:
Quer um brilho rápido nos
sapatos? Pegue a parte de DENTRO da casca da banana e esfregue
diretamente sobre o sapato... Passe após, um pano seco.
Foi picado por um mosquito? Antes do creme para picada de inseto, experimente
esfregar a zona afetada com a parte interna da casca da banana. Muitas
pessoas acham excelentes para reduzir o inchaço e a irritação.
Eu já comia muita banana, agora é que não vou deixar mais faltar!
Vamos comer banana pessoal!
Além de gostosa e ter tantos benefícios ela ainda é uma das frutas mais baratas, então não tem desculpas né?
Abraços a todos!
